価格：2,940円

あなたのカラダ年齢は何歳ですか？このDVDには、いつまでも健康で美しい身体でいるためのノウハウが凝縮されています。

症状ごとに対応したストレッチ・身体の各部別の筋力トレーニング・メタボリックシンドローム対策として作られた年代別の有酸素運動を3本柱にしながら、自律訓練法やツボ押しなどの健康法を随所に取り入れて作られていますので、ご自宅で本格的なエクササイズが無理なく楽しめます！ただ一緒に必要な箇所を行うだけで、無意識のうちに、心も体も健康に、そして、美しくなれるよう工夫されています。

もちろん全部できれば最高ですが、一つずつでも大丈夫！大切なのは楽しんで続けることです。

百聞は一見にしかず！さあ、とにかく始めてみましょう！※（）内は各運動メニューの収録時間（所要時間）です。

【気分転換・簡単ストレッチ】腰痛・肩こり・眼の疲れ・脚のむくみを改善するためのストレッチです。

ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。

●ch01　腰痛にきくストレッチ（10:08）1　寝た状態の運動（02:22）2　座った状態の運動　Ver.1（01:39）3　座った状態の運動　Ver.2（03:11）4　立った状態の運動（02:41）●ch02　肩こりにきくストレッチ（05:44）1　座った状態の運動　Ver.1（01:09）2　座った状態の運動　Ver.2（01:33）3　立った状態の運動　Ver.1（01:26）4　立った状態の運動　Ver.2（01:21）●ch03　目の疲れが取れるストレッチ（06:20）1　イスを使った運動　Ver.1（01:26）2　イスを使った運動　Ver.2（01:50）3　イスを使った運動　Ver.3（01:40）4　イスを使った運動　Ver.4（01:09）●ch04　脚のむくみが取れるストレッチ（05:54）1　しゃがみ状態の運動（01:40）2　座った状態の運動　Ver.1（01:47）3　座った状態の運動　Ver.2（02:17）【気になるところにきく筋力トレーニング】お腹・ウエスト・二の腕・下半身の各部位別のシェイプアップ運動です。

ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。

●ch05　ポッコリおなかをへこませよう（04:43）1　寝た状態の運動　Ver.1（01:00）2　寝た状態の運動　Ver.2（00:57）3　寝た状態の運動　Ver.3（01:13）4　寝た状態の運動　Ver.4（01:18）●ch06　くびれを作ろう（4:58）1　寝た状態の運動　Ver.1（01:37）2　寝た状態の運動　Ver.2（00:57）3　立った状態の運動　Ver.1（00:48）4　立った状態の運動　Ver.2（01:21）●ch07　二の腕を引き締めよう（04:43）1　しゃがみ状態の運動（00:54）2　立った状態の運動　Ver.1（00:59）3　立った状態の運動　Ver.2（00:47）4　立った状態の運動　Ver.3（01:48）●ch08　下半身を鍛えよう（06:55）1　立った状態の運動　Ver.1（02:06）2　立った状態の運動　Ver.2（01:30）3　イスを使った運動（00:53）4　寝た状態の運動（02:11）【音楽に合わせて有酸素運動】音楽に合わせて行う約9分間の有酸素運動です。

カラダ年齢60代以上コースは動きをゆっくりと行うので高齢者でも大丈夫。

普段まったく運動をしない方は、年齢に関係なく60代以上コースから始めて、慣れたら他のコースに進みましょう。

20代コースは、ジャズダンスの要素を取り入れているので上級者向けです。

無理をせず、自分のペースで行いましょう。

●ch09　カラダ年齢60代以上コース（08:59）●ch10　カラダ年齢40・50代コース（08:37）●ch11　カラダ年齢30代コース（09:29）●ch12　カラダ年齢20代コース（09:07）監修・講師：watari／出演：高柳陵子 watariプロフィール 東京大学教育学部健康教育学科卒。

健康教育学士。

学位論文は『ダンスセラピー』。

医学誌『日経メディカル』（日経BP社）記者・教育誌『キャリアガイダンス』（リクルート）記者を経て、演出家・振付師としても活動を始め、映画『Shall　we　ダンス？』では、芸術監督として、ダンス関係のすべての演出・振付・出演者全員のダンス指導を担当する。

現在は、心理カウンセラー・音楽療法士・ダンスセラピストとしての活動も始め、『心と体と社会の健康』をモットーに、『健康体操』の普及に力を入れている。

日本音楽療法学会会員。

健康教育学士。

■発売日：2007年8月30日 (木)■JANコード：4582298070270■発売元：ソフトバンク クリエイティブ■販売元：株式会社竹緒（たけお）■メディア：DVD-VIDEO■時間：約83分■画像圧縮方式：MPEG2■表示色：カラー■記録方式：片面1層■リージョナルコード：【2】NTSC／日本市場向■画像アスペクト：【4：3】■音声記録方式：【1】ドルビーデジタル2chステレオ ■コピープロテクト：複製不能■中古販売：中古販売禁止あなたのカラダ年齢は何歳ですか…？